2 kg wagi

Dzięki wielkie, wiesz może i to tak wyglada wszystko kulawie, no ale nie wyszttko dobrze robiłem sam wiem, no ale jak zrobilem nitrobolon 2 to zszedłem z wagi 115 kg do 90 kg w przeciagu 2 miesiecy. Naprawde, kosztowalo mnie to sporo wyzeczen, no ale dla chcacego nic trudnego. Do SHIELD... Widze ze masz spore pojecie o diecie , napewno duzo [...]

[...] to z obliczeń przez activlab poczynionych - tj. w takiej porcji mieszczą się amino dla 100kg chłopa;) widać więc że można lekko modyfikować porcję w zależności od swojej wagi. Polecam brać zgodnie z zaleceniami Tj. przed i po treningu w dni treningowe a także w dni nie treningowe - wtedy zw względu na mniejszy wysiłek mięśniowy można [...]

[...] 2) wiek 23 3) waga/wzrost  72/172 4) staż treningowy  od 12 roku zycia treningi SW i pozniej wariacje/kalistenka. Krav maga last 2 lata 5) Cel: utrzymanie/lekki wzrost wagi, dodanie organizmowi/miesniom pary troche(za malo jem bialko/wegle) i czesto ostatnio czuje, ze organizm dostaje w kosc po trenie i długo musi odpoczywac na oparach 6) [...]

[...] Nie jest to trening na co dzień! Robi się go do 6 tygodni przed biciem rekordu. Ćwicze na siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to nie koniec. Waże 85kg. Licze że dzięki wskazówką w-w osób osiągne w ciągu 2 lat 200kg nie przekraczając 90kg wagi.” Trening na forum zamieścił:„Metalix”

No cóż co ma do rzeczy konkurs piękności męskiej i co mają mu dać boczki to nie wiem To powalcz ze 110 kg karkiem, a pozniej niech sie wytnie 2 wagi nizej do kulturystycznych, zylastych 90 kg. Nie wazne, ze bedzie mial mniej wiecej tyle samo miesni. Inna masa przy uderzeniu, trudniejsza kontrola w parterze, ciezszy kontroluje rowniez latwiej [...]

[...] i krucyfiksu, bo na tym się głównie opiera. Inni zawodnicy przez brzuch tylko tracą, szybkość i dynamikę. "To powalcz ze 110 kg karkiem, a pozniej niech sie wytnie 2 wagi nizej do kulturystycznych, zylastych 90 kg. Nie wazne, ze bedzie mial mniej wiecej tyle samo miesni. Inna masa przy uderzeniu, trudniejsza kontrola w parterze, ciezszy [...]

ja dawał bym po rowno... powiedzmy dla przykladu ze wazysz 100 kg, dajesz 2,5/4/1, waga zatrzymuje sie przy 105kg, wiec dla tej wagi wyliczasz znowu 2,5b/4w/1t i lecisz dalej Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 10:54:36

[...] te kalkulatory bywają mylące. Np. ma znaczenie czy ważysz jedzenie przed czy po ugotowani. Porcja 100g wołowiny (przed ugotowaniem) to porcja jakie jedzą moje klientki 60kg wagi :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. Ja jestem prosty chłopak i lubię proste rozwiązania: 80g węgli = 100g ryżu, [...]

[...] Odżywka białkowa 35g Mleko 150ml Banan V Twaróg 200g Słonecznik 50g Był to ostatni trening"10" i był on ciężki, ale czułem lekki zapas czyli siła rośnie xD Co do wagi to wczoraj było 60,5 kg więc masa też powoli idzie do przodu i z tego jestem zadowolony. Mam pytanie czy "5" robić po 3 serie czy zostać na 2? Zmieniony przez [...]

[...] z Kawaguchi.... Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i technice, ale traci też swój największy atut czyli masę i siłę. Moim zdaniem powinien ustalić sobie jakiś poziom wagi - np 130 kg, trzymać ją stale i starać się zwiększać kondycję i elastyczność. Inna sprawa, że prawdopodobnie w 2-3 miechy, jeśli zechce, dobije masowo do maksymalnej [...]

Jeszcze przed nieszczesna przerwa, tzn 2 i pol roku temu mialem 84kg srednio dorzezbionej wagi, a wyniki ; siad 230, wycisk 170, ciag 255. A oto moja owczesna suplememtacja: -monohydrat, wylacznie po treningu (taniocha, Viutalmaxa) -tauryna, do kreatyny i czasem rano na pobudke (taniocha, Olimpa) -WPC niewiadomo ile procent bialka z pobliskiej [...]

Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]

[...] mleka z 4 porcjami Whey Mass Gain.Od czwartku przechodzę na mutant mass,a w dniu dzisiejszym wziąłem pierwszą saszetkę Massacra.Wnioski po pięciu dniach : 1.Wskazanie wagi 70,8kg (czy to problem z trawieniem ??,taki przyrost wagi)2.Problemu z gazami,lecz to chyba po Whey Mass Gain. 3.Czuję się troszkę ociężale,jakbym miał urodzić. [...]

mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora [...]

24 września - 19 dzień cyklu - barki + przedramię Waga: 73,5 kg :D TRENING: Z racji, że byłem umówiony i nie mogłem wyrobić się wcześniej na siłownie trening zrobiony w błyskawicznym tempie i ukrojony. unoszenie hantli przodem 3s rozpiętki odwrotne 3s wyciskanie hantli 3s szrugsy 3s łamany nadchwytem 4s młotki 4s Micha na plus. 25 września - 20 [...]

[...] aparat i jestem biały to jak robię foty to jakoś nie widać tej różnicy:) A widać gołym okiem bo ostatnio mnie pytali co biorę, że tak szybko idzie. Co ciekawe bez spadku wagi. Przyznam się też, że przez ostatnie kilka dni podbiłem kalorie gdzieś do 3000 kcal. Nie jadłem syfu, ale znacznie więcej. Nie przytyłem ani kg ,więc może faktycznie ta [...]

[...] wpływ na kości. Chociaż niskie spożycie białka powoduje mniejsze wydalanie wapnia, powoduje także obniżenie absorpcji w jelitach.Czystym efektem jest obniżanie równowagi wapniowej względem obniżania spożycia białka. MIT CZWARTY CHOROBY SERCA Nie tylko naukowa literatura nie potwierdza tezy ,że wysoka ilość białka może mieć [...]

Dzięki za odpowiedz wiesz już lekko zaczynam się niepokoić bo ostatnie 20 dni dały mi lepsze samopoczucie i poprawę metabolizmu ale niema spadku wagi . Mam nadzieję że po tym cieciu ruszy , teraz przyjmuje jakieś 2.9 ww na kg 2,5 białka i 1-1,1 tłuszczu . razem jakieś 2500 kcal . Mam jeszcze miesiąc wakacji i w sumie mam teraz więcej czasu i [...]

[...] niestety przez jeszcze 3 miesiace musze je ograniczac) jest optymalnie. Troszke napewne musze zmienic w jedzeniu ale mam nadzieje ze nie tak wiele. białka 2gramy na kilogram wagi ciała - liczac samo zwierece i koncentrat białkowy mam 184g = 2.3g/kg Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce - takie własnie tylko licze :) po ostrej reprymendzie [...]

nie doloze piersi/indynka + ryzu/kaszy/makaronu bo i tak jest on 3 razy dziennie. rodzice i tak sie nie zgadzaja i na to jakies 2-3 lata temu mialem 184cm/88kg wagi (sam tłuszcz, dosłownie) teraz jest 186.5cm /68kg. mam chudziutkie rączki(30cm biceps, w nadgarstku hmm 16cm?) ale duzą oponkę na brzuchu<86cm w pasie>, zatłuszczona klata i [...]